八卦掌の練習!!年明け初めての一人稽古!!

中国武術『武学推拡拳社』関東武館の指導員です。


こないだ、新年最初の一人稽古をしました。


年末年始は、ほとんど稽古をしてなかったので、10日ぶりくらいに体を動かした事になります。


久しぶりだと、疲れますね。


下記は、今回の一人稽古の内容です。


「八卦掌」を中心に練習しました。



站椿功(騎馬站椿、馬歩站椿)30分
「単換掌」30分
「双換掌」20分
「三穿掌」20分
「麒麟吐書」10分
「黒虎反背」10分




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