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zoom RSS 中国武術の一人稽古!!冬季の練習メニュー!!

<<   作成日時 : 2015/01/20 17:41   >>

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中国武術『武学推拡拳社』関東武館の指導員です。どうでもいい話しですが、今回は、私個人の一人稽古の内容についてです。


年が明けて、ちょっとの間は、身体をならすために「八卦掌」を中心に練習していました。


これは、練習内容にもよりますが、「八卦掌」という武術が、身体を大きく運用しやすいからです。


年末年始は、ほとんど練習をしていなかったので、身体を手っ取り早く元に戻すのが目的でした。


今は、「劈掛掌」と「太極拳」の練習を中心にしています。


「八卦掌」の練習も、準備体操代わりという訳ではありませんが、少し組み込んでいます。


複数の武術を練習していますが、一応、今期に身に付けたい技術の内容を、各武術からチョイスして構成しています。


下記が、個人的な今期の冬の練習メニューです。


一人稽古のメニューは、季節によって変え、一定期間、同じメニューを続けた方がいいと思います。


一定期間、続けないと、身体が変わらないためです。


〈冬季練習メニュー〉
站椿功(騎馬站椿、馬歩站椿)
打透筋骨膜
劈掛二路
陳式太極拳 老架式
内修八掌(八卦掌)



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